Повдигни своята
физическа форма
Професионални фитнес тренировки, създадени специално за хора над 50 години. Открийте силата, издръжливостта и мотивацията в себе си.
Защо да избереш quastelvik?
Нашите тренировки са специално разработени да подобрят вашето здраве, да увеличат силата и да ви вдъхновят да постигнете повече.
Увеличена сила
Нашите силови тренировки са адаптирани за всички нива на подготовка. Укрепете мускулите си и почувствайте разликата в ежедневието.
Подобрена издръжливост
Кардио тренировките ни ще повишат вашата енергия и издръжливост. Почувствайте се по-енергични и активни през целия ден.
Постоянна мотивация
Нашият екип от професионални треньори ще ви подкрепя и мотивира на всяка стъпка от вашето фитнес пътуване.
Видове тренировки
Разнообразни и ефективни тренировки, подходящи за всички нива на физическа подготовка.
Силови тренировки
Укрепете мускулите с персонализирани силови упражнения. Подходящо за всички възрасти и нива.
• Функционални упражнения
• Прогресивно натоварване
Кардио тренировки
Подобрете сърдечно-съдовото си здраве с разнообразни кардио упражнения с ниско въздействие.
• Велоергометър
• Аквааеробика
HIIT тренировки
Високоинтензивни интервални тренировки, адаптирани за зряла възраст.
• Ниско въздействие
• Максимална ефективност
Кросфит 50+
Специално адаптиран кросфит за хора над 50, фокусиран върху функционалността.
• Групова динамика
• Безопасни техники
Индивидуални програми
Персонализирани тренировъчни програми, създадени специално за вашите цели и възможности.
Тренировки под ваше ниво
Първоначална оценка
Детайлна оценка на вашата физическа форма, здравословно състояние и лични цели.
Персонализиран план
Създаваме уникална програма, съобразена с вашите нужди, ограничения и предпочитания.
Постоянно наблюдение
Редовни консултации и корекции на програмата за максимални резултати.
Какво включва?
- Подробна консултация и оценка
- Персонализирана тренировъчна програма
- Индивидуални тренировки с треньор
- Хранителни препоръки
- Проследяване на прогреса
- 24/7 онлайн поддръжка
Групови занятия
Присъединете се към нашата дружелюбна общност и тренирайте заедно с хора със сходни цели.
Силови групи
Тренирайте силово в група от 6-8 човека с опитен инструктор. Идеално за начинаещи и напреднали.
🕒 Понеделник, Сряда, Петък - 10:00
👥 Максимум 8 участника
⏱️ Продължителност: 60 минути
Кардио микс
Разнообразни кардио упражнения в приятна групова атмосфера. Подходящо за всички нива на подготовка.
🕒 Вторник, Четвъртък - 11:00
👥 Максимум 10 участника
⏱️ Продължителност: 45 минути
Функционален фитнес
Упражнения за ежедневна функционалност и мобилност. Фокус върху баланс, координация и сила.
🕒 Понеделник, Четвъртък - 16:00
👥 Максимум 6 участника
⏱️ Продължителност: 50 минути
Ценови пакети
Избери пакета, който най-добре отговаря на твоите нужди и график.
Основен
- 8 групови занятия месечно
- Достъп до фитнес зала
- Основни хранителни съвети
- Онлайн поддръжка
Премиум
- Неограничени групови занятия
- 2 индивидуални тренировки
- Персонализиран хранителен план
- Приоритетна поддръжка
- Месечна оценка на прогреса
VIP
- Всичко от Премиум плана
- 4 индивидуални тренировки
- Седмични консултации
- Достъп до специални събития
- 24/7 лична поддръжка
Разово заплащане: 25 лв за занятие
Онлайн тренировки: 15 лв за занятие
Безплатно пробно занятие
Не сте сигурни дали quastelvik е подходящ за вас? Запишете се за безплатно пробно занятие и открийте как можем да ви помогнем да постигнете целите си.
Запишете се
Попълнете формата и изберете удобно време
Дойдете при нас
Посетете нашата зала и се запознайте с екипа
Започнете пътуването
Насладете се на първата си тренировка с нас
Често задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси за нашите услуги и програми.
Подходящи ли са тренировките за начинаещи?
Абсолютно! Нашите програми са специально разработени за хора над 50 години, независимо от тяхното текущо ниво на физическа подготовка. Всяка тренировка се адаптира според индивидуалните възможности и ограничения на участниците.
Какво трябва да взема със себе си?
Препоръчваме удобни дрехи за спорт, спортни обувки и малка хавлия. Ние предоставяме всички необходими тренировъчни съоръжения. Не забравяйте да носите бутилка вода и положителен настрой!
Колко често трябва да тренирам?
За оптимални резултати препоръчваме 2-3 тренировки седмично. Това позволява на тялото достатъчно време за възстановяване, като същевременно поддържа постоянен прогрес към вашите цели.
Имате ли специални програми за хора с ограничения?
Да, работим с квалифицирани специалисти, които могат да адаптират упражненията според различни здравословни състояния. При записването ще обсъдим всички ваши особености и ще създадем безопасна и ефективна програма.
Мога ли да отменя и пренасочвам занятията?
Разбираме, че понякога могат да възникнат непредвидени обстоятелства. Можете да отмените или пренасочите занятие до 24 часа преди началото му. За групови занятия имаме гъвкави опции за замяна.
Предлагате ли онлайн тренировки?
Да! Освен присъствените занятия, предлагаме и онлайн тренировки чрез видео връзка. Това е отличен начин да поддържате активност от комфорта на дома си, особено в лошо време или при неудобен график.
Започнете днес
Готови сте да направите първата стъпка към по-здравословен начин на живот? Свържете се с нас и нека започнем вашето фитнес пътуване заедно.